Hallo, anak-anak SDN Sengidua. Keluarga SDN Sengi 2 mengucapkan selamat menunaikan ibadah bulan Ramadhan 1444 H. Semoga kita sehat wal,afiat, tetap bisa melaksankanan ibadah di bulan Ramadhan tahun ini. Apakah Kamu sudah mempersiapkan diri untuk berpuasa di Bulan Ramadhan tahun ini? Bagaimana supaya sehat, tetap kuat dan tidak lemas?
Ada beberapa tips sederhana yang bisa Kamu praktekkan agar kuat berpuasa di bulan Ramadan ini. Apa saja?
Simak selengkapnya!
1. Dukungan dan Motivasi
Kamu harus tahu mengapa Kamu harus menjalankan puasa Ramadan. Tanyalah langsung pada para kiai, ustadz, mubaligh yang biasa mengajari Kamu mengaji. Kamu bisa juga menanyakan manfaat berpuasa. Hal ini untuk menambah motivasi berpuasa.
2. Pilih Menu Sahur yang Bernutrisi
Anak-anak, nutrisi lengkap Kamu butuhkan supaya Kamu semangat beraktivitas walau menjalankan puasa Ramadhan. Kamu bisa ikut menyiapkan menu 4 sehat 5 sempurna. Ingat, makanan sehat tidak harus mahal lho. Yang murah juga banyak. Lengkapi juga dengan air putih yang cukup supaya tidak dehidrasi.
3. Pilih Aktivitas yang tidak Menguras Banyak Tenaga
Supaya Kamu tidak terlalu kecapekan dan jadi lapar atau haus, kamu bisa beraktivitas yang ringan saja. Jika biasanya pagi hari Kamu olahraga lari, lalu main sepak bola di siang hari, dilanjutkan main voli di sore hari, itu terlalu menguras tenaga. Kamu bisa menggantinya dengan belajar bahasa Jawa, bahasa Inggris, bahasa Arab dan bahasa Korea, lalu sorenya mengaji.
4. Ikut Menyiapkan Buka Puasa
Anak-anak, untuk menunggu waktu berbuka jangan hanya nonton TV atau nongkrong di pos ronda. Kamu bisa menggunakan waktu untuk kegiatan yang lebih bermanfaat. Misalnya mengaji atau ikut menyiapkan menu berbuka. Boleh membantu ibu di rumah atau menyiapkan takjil di tempat mengaji! Jadwal berbuka puasa dapat Kamu lihat di bawah ini!
5. Hindari Makanan Terlalu Berminyak untuk Berbuka
Mengonsumsi gorengan sebagai takjil memang lezat, tapi kurang baik untuk kesehatanmu! Apalagi sekarang harga minyak relatif mahal. Kamu bisa menggantinya dengan air putih dan kurma sebagai pembuka. Jika ingin yang manis-manis, jangan hanya memandang cermin ya. Kamu bisa menyiapkan kolak, juz atau buah, tapi hindari menggunakan terlalu banyak susu kental manis atau sirup. Saat berbuka, jangan penuhi perutmu dengan semua makanan atau minuman. Kalo Kamu kekenyangan nanti malah ngantuk saat tarawih atau tadarus lho!
6. Atur Pola Tidur
Pastikan Kamu tidur tidak terlalu malam ya! Tujuannya agar bisa bangun sahur dan tahajud. Bangun untuk sahur mungkin jadi tantangan terbesar bagimu. Pastikan Kamu tetap tidur cukup agar tetap bugar keesokan harinya. Tapi jangan tidur terus ya!
7. Hindari Kegiatan yang Berbahaya
Anak-anak, bulan Ramadhan biasanya berlangsung 29 sampai 30 hari. Setelah bulan Ramadhan usai, berganti dengan bulan Syawal. Umat Islam khususnya merayakan Idul Fitri. Nah, selama Ramadhan Kamu harus menghindari kegiatan yang membahayakan diri sendiri maupun orang lain. Apa saja contohnya? Bermain mercon/petasan, menaikkan balon udara, bermain api, dan sebagainya.
8. Buat Waktu Tidur Jadi Nyaman
Suasana yang nyaman akan membuat tidurmu jadi lebih nyenyak. Jangan tidur sambil nonton TV, apalagi main HP. Pastikan Kamu bisa tidur dengan nyaman.
Nah, demikian trik sederhana agar puasamu tetap menyenangkan. Semoga bermanfaat!
-01.png)
Our Social Media